Διατροφή : Φάτε καλά για να κοιµάστε καλύτερα

Διατροφή : Φάτε καλά για να κοιµάστε καλύτερα

Ξέρατε ότι υπάρχουν συστατικά που µπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου µας; Ανακαλύψτε τα και βάλτε τα στη διατροφή σας.

Τα συστατικά που βοηθούν
Αµινοξέα: σεροτονίνη, τρυπτοφάνη, µελατονίνη

Η σεροτονίνη είναι µια ουσία που θεωρείται σηµαντική για την έλευση του ύπνου. Η τρυπτοφάνη αποτελεί πρόδροµο ουσία της και γι’ αυτό η αύξηση της κατανάλωσής της διευκολύνει τον ύπνο. Τρόφιµα που είναι καλές πηγές τρυπτοφάνης είναι τα γαλακτοκοµικά προϊόντα, τα πουλερικά αλλά και η µπανάνα και οι ξηροί καρποί. Ένα ποτήρι γάλα λοιπόν πριν από τον ύπνο σίγουρα µπορεί να βοηθήσει. Ένας άλλος παράγοντας ο οποίος επηρεάζει τα επίπεδα της σεροτονίνης είναι η πρόσληψη υδατανθράκων. Καταναλώνοντας τρόφιµα πλούσια σε υδατάνθρακες αυξάνονται τα επίπεδα της ινσουλίνης στο αίµα, γεγονός που έχει αποτέλεσµα την αυξηµένη µεταφορά αµινοξέων στον εγκέφαλο, συµπεριλαµβανοµένης και της τρυπτοφάνης. Μελέτες δείχνουν ότι ένα µικρό σνακ πλούσιο σε υδατάνθρακες, όταν καταναλωθεί µία-δύο ώρες πριν από τον ύπνο, έχει καλά αποτελέσµατα. Τέλος η µελατονίνη είναι µια εγκεφαλική ορµόνη που σχετίζεται µε περισσότερο και καλύτερο ύπνο και βρίσκεται σε πολύ καλές ποσότητες στα καρύδια.

 

ΟΛΟΚΛΗΡΟ ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΕΔΩ :  http://www.myworld.gr/

Ανακαλύψτε ξανά το γαλλικό φιλί !!!

Ανακαλύψτε ξανά το γαλλικό φιλί !!!

Όταν λέμε γαλλικό φιλό εννοούμε δυο άτομα, που χρησιμοποιούν μόνο τα χείλη τους, όπως υπάρχει επαφή και μεταξύ των γλωσσών τους. Μια

απλή πράξη, που κάνουμε με μεγάλο πάθος και από την οποία νιώθουμε μεγάλη ευχαρίστηση. Επίσης είναι χρήσιμη για την υγεία. Με τι ακριβώς τα γαλλικά φιλιά είναι χρήσιμα για σας:

• «Καίει» θερμίδες


Το φιλί με μεγάλη διάρκεια αυξάνει την καρδιακή συχνότητα με πάνω από 100 παλμούς ανά λεπτό και το ποσοστό των ορμονών στο αίμα του ανθρώπου. Για παράδειγμα – ένα γαλλικό φιλί, που διαρκεί 1 λεπτό χάνετε περίπου 6,4 θερμίδες.




• Για την συναισθηματική υγεία


Το φιλί εξασφαλίζει μια καλή διάθεση, βελτιώνει την ψυχολογία και  την αυτοπεποίθηση του ανθρώπου. Επίσης ηρεμεί το νευρικό σύστημα και προλαμβάνει το άγχος, εμποδίζοντας τον σχηματισμό των ορμονών του στρες –  γλυκοκορτικοειδών. Το όφελος όσον αφορά την συναισθηματική υγεία οφείλεται στο γεγονός, ότι το γαλλικό φιλί, που έχει  μεγάλη διάρκεια διεγείρει την παραγωγή των ορμονών – οξυτοκίνης, σεροτονίνης και την έκκριση της αδρεναλίνης.




• Εμποδίζει τη φθορά των δοντιών


Το φιλί με μεγάλη διάρκεια χρόνου βοηθάει στην ομαλοποίηση του Ph στο στόμα και διεγείρει τους σιελογόνους αδένους και το σάλιο εκτός ότι περιέχει διάφορα στοιχεία, όπως το ασβέστιο, ο φώσφορος, αποτελεί και ένα καθαριστικό υγρό, που αποβάλλει τα βακτήρια, τα οποία δημιουργούν διάφορα προβλήματα μέσα στο στόμα.

Για την ομορφιά

Το γαλλικό φιλί αποτελεί μια τέλεια άσκηση για τους μυς του προσώπου, που προκαλεί ένταση σε περισσότερους από 30 μυς του προσώπου. Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται χάριν στο οποίο το φιλί έχει anti-age αποτέλεσμα και η επιδερμίδα γίνεται πιο νωπή.

Για την ανοσία

Κατά την διάρκεια του φιλιού αυξάνεται και η καρδιακή συχνότητα, το οποίο συμβάλλει στην βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, μ’αυτό τον τρόπο τα κύτταρα λαμβάνουν μεγαλύτερο ποσοστό οξυγόνου, ενισχύοντας τη ζωτικότητα. Επίσης έχει και αναλγητική δράση , χάριν στις ορμόνες ενδορφινών. Όσο μεγαλύτερη είναι η διάρκεια του φιλιού, τόσο μεγαλύτερη ποσότητα ενδορφινών παράγεται στον οργανισμό μας.

Τα πολεμικά σχέδια των Τούρκων στρατηγών για την Ελλάδα

Τα πολεμικά σχέδια των Τούρκων

στρατηγών για την Ελλάδα

Πύραυλος εδάφους – αέρος από τουρκική βάση χτυπάει δύο πολεμικά αεροπλάνα της Τουρκίας που ίπτανται στο Αιγαίο και αμέσως το αρχηγείο αεροπορίας της Άγκυρας «φορτώνει» την κατάρριψη των δύο αεροπλάνων σε ελληνικά πυρά. Ξεκινάει θερμό επεισόδιο στο Αιγαίο. Αποβατικές ομάδες Τούρκων κομάντος αποβιβάζονται στις Οινούσες που βρίσκονται στο δίαυλο Χίου – Τσεσμέ στην είσοδο σχεδόν του στρατηγικού κόλπου της Σμύρνης.

Πριν φτάσει ο ελληνικός στόλος για να αποκρούσει τους εισβολείς οι Τούρκοι κάνουν αποβατικές ενέργειες σε Θύμαινα , Φούρνους και Άγιο Μηνά της Ικαρίας.
Ο τρίτος στόχος των Τούρκων είναι η κατάληψη της Λέρου. Οι ελληνικές δυνάμεις για αντιπερισπασμό επιτίθενται σε ευρεία κλίμακα στον Έβρο.

OΛΟΚΛΗΡΟ ΤΟ ΣΕΝΑΡΙΟ ΕΔΩ : http://www.newsbomb.gr/

ΒΟΡΕΙΑ ΗΠΕΙΡΟΣ SOS!

ΒΟΡΕΙΑ ΗΠΕΙΡΟΣ SOS!

Συναγερμό πρέπει να σημάνουν για τον ελληνισμό τα όσα «διοχετεύτηκαν» από το παρασκήνιο αναφορικά με την ελληνική μειονότητα της Αλβανίας! «Βαθιοί» κύκλοι της πολιτικής, που είναι σοβαροί και ξέρουν καλά τι λένε, μας ενημέρωσαν για τα όσα πρόκειται να λάβουν χώρα κατά το επόμενο χρονικό διάστημα στη Βόρεια Ήπειρο με εξαιρετικά μεγάλη πιθανότητα υλοποίησης.

Πρόκειται για σχεδιασμό που, αν τελικά εφαρμοστεί, θα ξερριζώσει οριστικά τους εναπομείναντες Έλληνες από τη γη, όπου επί χιλιετίες άνθισε ο ελληνικός πολιτισμός, μια γη η οποία ανήκει σήμερα στην Αλβανία…

Το πρώτο σκέλος της πληροφόρησής μας έχει να κάνει με τη στάση της σημερινής ελληνικής κυβέρνησης απέναντι στον ελληνικό πληθυσμό της γειτονικής χώρας και, κατ’ επέκταση, απέναντι στο αλβανικό κράτος. Να σημειωθεί εξ αρχής ότι η «πηγή» μας κάθε άλλο παρά διάκειται εχθρικά κατά του σημερινού πρωθυπουργού της Ελλάδας, Γιώργου Παπανδρέου, συνεπώς τα όσα αναφέρθηκαν δεν μπορούν να θεωρηθούν μη αντικειμενικά. Η κυβέρνηση λοιπόν της χώρας μας προχώρησε σε μυστική συμφωνία με την αντίστοιχή της αλβανική, η οποία προβλέπει την «μη ανάμειξη» της Ελλάδας στα εσωτερικά θέματα της Αλβανίας στην υποθετική περίπτωση μελλοντικών ένοπλων συγκρούσεων επί αλβανικού εδάφους. Η δέσμευση αυτή έγινε στο πλέον υψηλό κυβερνητικό επίπεδο και θεωρείται οριστική.

SOFIA VERGARA … PICTURES

ΚΑΙ Ο ΘΕΟΣ ΕΠΛΑΣΕ ΤΗΝ ΓΥΝΑΙΚΑ …. SOFIA

VERGARA

ΕΧΕΙ ΚΑΙ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ….