5 βήματα για να μην πονέσει ποτέ η μέση σας

Για να διατηρηθεί η μέση μας σε φόρμα, ο καλύτερος σύμμαχος είναι η πρόληψη. Δείτε τι πρέπει να κάνετε.

Η οσφυαλγία έχει πολλές και διαφορετικές αιτίες. Μεταξύ αυτών είναι και η φυσιολογική φθορά που έρχεται με τα χρόνια. Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να διατηρούμε τη μέση μας υγιή και δυνατή. Η πρόληψη πάντα, είναι ότι καλύτερο…

Η εξάσκηση του μυαλού έχει μακροχρόνια οφέλη

Η εξάσκηση του εγκεφάλου με διάφορες ασκήσεις μπορεί να προσφέρει πραγματικά θεαματικά οφέλη, με τις επιδράσεις στις γνωστικές ικανότητες του ανθρώπου να είναι «ορατές» μέχρι και μία δεκαετία αργότερα, επισημαίνουν αμερικανοί ερευνητές.

Σύμφωνα με μια μελέτη που έγινε από την κυβέρνηση των ΗΠΑ, οι άνθρωποι ηλικίας άνω των 74 ετών μπορούσαν να βελτιώσουν τη λογική τις δεξιότητες επεξεργασίας τους κάνοντας απλές ασκήσεις, τα αποτελέσματα των οποίων ήταν ανιχνεύσιμα ακόμη και δέκα χρόνια μετά.

Οι συμμετέχοντες στη μεγαλύτερη μελέτη (2.832 άτομα) που είχε γίνει έως τώρα σε ό,τι αφορά τη γνωστική κατάρτιση και εκπαίδευση, έκαναν από 10 έως 12 ασκήσεις διάρκειας από 60 έως 75 λεπτά η κάθε μία.

Laptop και σωστή θέση του σώματος (βίντεο)

MySatelite: Όλο και περισσότεροι χρήστες επιλέγουν να αγοράσουν έναν φορητό υπολογιστή διότι έχει το πλεονέκτημα ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιοδήποτε σημείο του σπιτιού. Ξεχνάνε όμως τους ορθοπεδικούς κινδύνους που κρύβονται από τη λανθασμένη στάση του σώματος. Ακόμα κι αν την ώρα που χρησιμοποιούνε τον υπολογιστή δεν το καταλαβαίνουν, αυτή η στάση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα που ίσως εμφανιστούν πολύ αργότερα.

Δείτε ποιά είναι η σωστή στάση του σώματος όταν κάθεσαι μπροστά σε φορητό υπολογιστή μέσα απο ένα σύντομο και εύχρηστο βίντεο κινουμένων σχεδίων που κυκλοφόρησε η Vodafone.

Hi-tech κράνος προλαμβάνει τα σημάδια της γήρανσης

Με την πρώτη ματιά μοιάζει με κράνος για αγώνα ράγκμπι. Στην πραγματικότητα όμως, η Pin Up! Face Supporter Mask είναι το νέο καινοτόμο προϊόν ομορφιάς του The Japanese Trend Shop.

Φοριέται την ώρα του ύπνου και αποτρέπει τη χαλάρωση της επιδερμίδας, προλαμβάνοντας έτσι την εμφάνιση τυχόν ρυτίδων.

Οι χρήστες δεν έχουν παρά να σφίξουν όσο το δυνατόν περισσότερο τα λουριά του «κράνους» προτού βυθιστούν στην αγκαλιά του Μορφέα και να αφήσουν την ιαπωνική τεχνολογία να καταπολεμήσει τα σημάδια της γήρανσης.

Για την ημέρα υπάρχει αντίστοιχα μια μάσκα εξάσκησης για

Το εγχειρίδιο εκπαίδευσης — «Μνημόνιο καταστολής πλήθους»: Στρατιωτικές δυνάμεις εναντίον διαδηλωτών.Τι ισχύει

Ναι υπάρχουν μονάδες καταστολής πλήθους σε στρατιωτικές μονάδες. Ναι έχουν εκπαιδευτεί γι΄ αυτή την αποστολή με βάση εντολές και σχέδια του ΝΑΤΟ. Το Onalert  παρουσιάζει ένα μεγάλο μέρος του εγχειριδίου εκπαίδευσης για τέτοιες αποστολές.

ΟΜΩΣ:

Αυτό δεν σημαίνει σε καμία περίπτωση ότι οποιοσδήποτε πολιτικός μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτές τις μονάδες για καταστολή πλήθους διαδηλωτών μακρυά από τις στρατιωτικές εγκαταστάσεις,μέσα σε πόλεις και σε διαδηλώσεις.ΤΕΛΕΙΑ ΚΑΙ ΠΑΥΛΑ.

Όποιος ονειρεύεται τέτοια χρήση απλά κάνει τεράστια ζημιά στην χώρα σε μια στιγμή που απαιτείται απόλυτη ομοψυχία.

Η ιστορία μας πρέπει να μας διδάσκει ,όχι να μας προκαλεί εμμονές .

ΤΟ ΜΝΗΜΟΝΙΟ ΚΑΤΑΣΤΟΛΗΣ

Από το 2005 τμήματα των ελληνικών Ενόπλων Δυνάμεων,εκπαιδεύονται σε επιχειρήσεις «καταστολής πλήθους»! Το Onalert, παρουσιάζει το «Μνημόνιο Καταστολής Πλήθους» από το οποίο προκύπτει ότι τα

Είναι αρκετά 30 λεπτά για σμιλεμένο σώμα;

Γράφει η Παρή Χριστοφίδου- Gym Manager

Μισή ώρα είναι αρκετή ώστε να έχω το αποτέλεσμα που έχω ονειρευτεί για το σώμα μου;

Η απάντηση είναι φυσικά θετική! Και ποιος είναι ο τρόπος; 30 λεπτά κυκλικής ή διαλειμματικής προπόνησης (circuit ή interval training).

Στην κυκλική ή διαλειμματική προπόνηση επιλέγονται 8 έως 10 ασκήσεις, οι οποίες εκτελούνται κυκλικά – διαδοχικά, συνήθως χωρίς διάλειμμα μεταξύ των ασκήσεων. Μόλις τελειώσει ο κύκλος γίνεται διάλειμμα. Ανάλογα με το στόχο που έχουμε, επιλέγουμε και τις κατάλληλες ασκήσεις και