30 μέρες μετά: Πως θα βελτιώσεις την εικόνα των κοιλιακών σου σε ένα μήνα


Γίνεται να βελτιώσω τους κοιλιακούς μου σε τριάντα ημέρες; Πόσο θα πρέπει να γυμνάζομαι; Τι θα πρέπει να τρώω; Υπάρχει ειδικό πρόγραμμα προπόνησης; Οχι ότι είναι εύκολο αλλά δεν είναι αδύνατο κιόλας!

Στην πραγματικότητα οι περισσότεροι ελπίζουν σε ένα θαύμα της τελευταίας στιγμής. Τα ρούχα που καλύπτουν τις πραγματικές σωματικές διαστάσεις, σταδιακά ελαττώνονται, αποκαλύπτοντας τη »φτωχή» προσπάθεια του χειμώνα. Μεγαλύτερο πρόβλημα παραμένει η περιοχή της κοιλιάς, η οποία φαίνεται πως έχει χάσει κάθε ελπίδα για γράμμωση.

Εάν θέλουμε να μιλήσουμε σοβαρά κάποιος που δεν έχει γυμναστεί καθόλου τους προηγούμενους μήνες δεν μπορεί να έχει σοβαρές απαιτήσεις. Ωστόσο, ακολουθώντας μια μεθοδική προσπάθεια μπορεί να δει το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα σε ένα μόνο μήνα.

Εάν τηρηθούν ευλαβικά όλα τα παρακάτω, το σωσίβιο σταδιακά θα ελαττωθεί, δίνοντας τη θέση του σε ένα σφιχτό σύνολο κοιλιακών μυών.

Βήμα πρώτο: Πέντε προπονήσεις την εβδομάδα  Συνέχεια