Φτιάξε πόδια σμιλεμένα περπατώντας: Ενδεικτικό πλάνο δύο μηνών

Πότε και πώς το περπάτημα έχει εντυπωσιακά οφέλη στη φυσική σου κατάσταση. Ακόμα και αν δεν είσαι φανατική της έντονης άσκησης, το περπάτημα είναι ο τρόπος να αποκτήσεις μια καλή φυσική κατάσταση. Αρκεί να ακολουθήσεις ένα σωστό πρόγραμμα, το οποίο θα εξελίσσεται σταδιακά.

– Βρες την κατάλληλη παρέα. Αυτή μπορεί να είναι από έναν καλό φίλο έως κάποιο application για το κινητό ή ένα