5 βήματα για να μην πονέσει ποτέ η μέση σας

Για να διατηρηθεί η μέση μας σε φόρμα, ο καλύτερος σύμμαχος είναι η πρόληψη. Δείτε τι πρέπει να κάνετε.

Η οσφυαλγία έχει πολλές και διαφορετικές αιτίες. Μεταξύ αυτών είναι και η φυσιολογική φθορά που έρχεται με τα χρόνια. Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να διατηρούμε τη μέση μας υγιή και δυνατή. Η πρόληψη πάντα, είναι ότι καλύτερο…

Φτιάξε πόδια σμιλεμένα περπατώντας: Ενδεικτικό πλάνο δύο μηνών

Πότε και πώς το περπάτημα έχει εντυπωσιακά οφέλη στη φυσική σου κατάσταση. Ακόμα και αν δεν είσαι φανατική της έντονης άσκησης, το περπάτημα είναι ο τρόπος να αποκτήσεις μια καλή φυσική κατάσταση. Αρκεί να ακολουθήσεις ένα σωστό πρόγραμμα, το οποίο θα εξελίσσεται σταδιακά.

– Βρες την κατάλληλη παρέα. Αυτή μπορεί να είναι από έναν καλό φίλο έως κάποιο application για το κινητό ή ένα