Προπόνηση στην παραλία: Τα άθληματα της άμμου κάνουν καλό, πολύ καλό


Ποσό γυμνάζουν οι ρακέτες και πόσο το beach Volley; Το τρέξιμο στην άμμο βοηθά; Πόσες θερμίδες μπορώ να χάσω στη παραλία συνολικά;

Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει στο κόκκινο το γυμναστήριο αποτελεί την τελευταία μας σκέψη. Η παραλία αποτελεί μονόδρομο, ενώ η λέξη προπόνηση θα ακουστεί και πάλι το Σεπτέμβρη. Είναι όντως τόσο τραγικά τα πράγματα ή μήπως υπάρχει και άλλος τρόπος προπόνησης; Μήπως βρισκόμαστε μπροστά σε ένα φυσικό χώρο άσκησης υψηλών προδιαγραφών και δεν το έχουμε καταλάβει;

Η παραλία έχει συνδεθεί με την ηλιοθεραπεία την καλοπέραση και στη πιο κοπιαστική των περιπτώσεων το παιχνίδι με τη μπάλα. Ωστόσο, υπάρχουν ένα σωρό από δραστηριότητες οι οποίες πραγματικά ωφελούν. Παρακάτω θα βρεις μια σειρά από δυνατές επιλογές οι οποίες μπορούν να μας κρατήσουν σε φόρμα ολόκληρο το καλοκαίρι.
Συνέχεια

Είναι αρκετά 30 λεπτά για σμιλεμένο σώμα;


Γράφει η Παρή Χριστοφίδου- Gym Manager

Μισή ώρα είναι αρκετή ώστε να έχω το αποτέλεσμα που έχω ονειρευτεί για το σώμα μου;

Η απάντηση είναι φυσικά θετική! Και ποιος είναι ο τρόπος; 30 λεπτά κυκλικής ή διαλειμματικής προπόνησης (circuit ή interval training).

Στην κυκλική ή διαλειμματική προπόνηση επιλέγονται 8 έως 10 ασκήσεις, οι οποίες εκτελούνται κυκλικά – διαδοχικά, συνήθως χωρίς διάλειμμα μεταξύ των ασκήσεων. Μόλις τελειώσει ο κύκλος γίνεται διάλειμμα. Ανάλογα με το στόχο που έχουμε, επιλέγουμε και τις κατάλληλες ασκήσεις και Συνέχεια